ỗi ngày bạn làm việc từ 8 đến 12 giờ tại công ty, vì vậy việc sắp xếp bố trí nơi làm việc, lựa chọn một số vật dụng cần thiết cũng quan trọng không kém việc trang hoàng nhà cửa. Mặc dù chúng ta không có toàn quyền quyết định, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể sắp xếp góc làm việc để có lợi nhất cho sức khoẻ, sau đây là 10 lưu ý giúp bạn có được một góc làm việc như ý, thoải mái và rất tốt cho sức khoẻ.

Hãy đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi của bạn thường sử dụng sẽ thật thoải mái, ghế phải có chiều cao và phần gác tay phù hợp với bạn. Khi ngồi thẳng để thực hiện động tác đánh máy vi tính, cánh tay gác lên thành ghế phải tạo được một góc 90 độ.

2. Trồng cây xanh Ngoài việc tạo nên vẻ đẹp tự nhiên cho gó làm việc, cây xanh còn có nhiều tác dụng khác như làm sạch không khí xung quanh, tăng cường khí oxy và hơi ấp trong phòng. Nhiếu phát hiện gần đây cho thấy cây xanh không những tạo thêm sắc màu cho góc phòng mà còn giúp chống lại một số “bệnh văn phòng”, bệnh do môi trường sản xuất công nghệ cao gây ra.

Một số nghiên cứu thực hiện bởi NASA – cơ quan hàng không và vũ trụ Hoa Kỳ - đã tiết lộ một vài chi tiết khá thú vị về lợi ích của cây xanh. Nghiên cứu này cho biết một số loại cây thường được trồng trong nhà có khả năng biến đổi các chất ô nhiễm trong không khí thành những chất vô hại. Cây thường xuân là một ví dụ điển hình. Loại cây này có khả năng lọc sạch các chất độc hại ra khỏi không khí, đặc biệt là chất benzen. Ngoài ra có thể trồng hoa cúc, hoa huệ tây, hoa loa kèn, cây cọ, cây truờng xanh…

Các nghiên cứu đều khẳng định rằng, ánh sáng tự nhiên giúp con người tăng hiệu quả làm việc, giảm căng thẳng và mệt nhọc. Nếu góc làm việc không được đặt gần cửa sổ, bạn có thể sử dụng bóng đèn huỳnh quang để thay thế

Liệu pháp này sử dụng tinh dầu thực vất dễ bay hơi để giúp tinh thần sản khoái, giảm căng thẳng. Không chỉ có hương thơm của tinh dầu tự nhiên có tác dụng kích thích não hoạt động mà những phân tử hoá học trong tinh dấu cũng được hấp thu vào phổi, tạo nên những lợi ích về mặt thể chất. Liệu pháp xạ hương rất hữu hiệu đối với một số loại bệnh, triệu chứng nhất định. Hương thơm giúp xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng và loại trừ các yếu tố gây căng thẳng tâm lý.

Sử dụng tinh dầu hoa oải hương nơi làm việc sẽ giúp giảm ít nhất 25% các triệu chứng liên quan đến máy vi tính. Nếu trong văn phòng có máy khuếch tán, bạn có thể thực hiện theo công thức sau đây để tạo cho cả phòng mùi hương dễ chịu và rất có ích cho sức khoẻ: 2 giọt nước chanh hoặc cam, 2 giọt nước bưởi, 2 giọt tinh dầu hoa hồng. Cho hỗn hợp này vào cái lọ sẫm màu, lắc đều. Sử dụng theo sự hướng dẫn của máy khuếch tán.

5. Chất lượng không khí trong phòng Thống kê cho thấy có 6 trong 10 toà nhà văn phòng có chất lượng không khí bất ổn định với sức khoẻ của nhân viên. Kết quả nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho thấy quá trình ion hoá trong phòng có thể có thể làm giảm 52% khí bụi và 95% vi khuẩn trong không khí. Các loại mẫu ion hoá này có giá cả tương đối phù hợp với các toà nhà văn phòng.

Nguồn năng lượng phát ra từ các đường dây cao áp, hệ thống ra-đa, máy vi tính, điện thoại di động, ti vi… rất có hại cho sức khoẻ tinh thần và thể chất. Khi làm việc trong khu vực ảnh hưởng của nguồn năng lượng này, chúng có thể khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi, căng thẳng. Một vài dấu hiệu đễ nhận biết là ngủ lơ mơ, cảm giác bất ổn, dễ cáu giận, đau nhức…

Liệu pháp tâm lý sử dụng sắc màu khởi nguồn từ người Ai cấp cổ. Các nghiên cứu khoa học cho thấy màu sắc ảnh hưởng nhiều đến phản ứng mỗi cá nhân. Màu sắc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Một số màu sắc nên dùng nơi văn phòng: màu cam (kích thích sáng tạo), màu vàng (tăng khả năng lập luận), màu đỏ (tăng năng lượng), xanh lá cây (chống cáu gắt)…

Một vài văn phòng có sử dụng nhạc nhẹ, nhỏ với những cặp loa đặt trên trần nhà. Âm nhạc giúp tinh thần phấn chấn, tình cảm ôn hoà, rất tốt với sức khoẻ tinh thần cũng như thể chất. Tuy nhiên nếu nghe nhạc quá lớn, nghe các thể loại nhạc “nặng” thì sẽ có kết quả ngược lại.

Ngay cả những người có sức làm việc dẻo dai nhất cũng nên nghỉ ngơi, thư giãn ít nhất 2 lần trong ngày. Thay đổi khung cảnh cũng tạo được ảnh hưởng tốt đến sức khoẻ. Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ stress là đi dạo ra khỏi phòng làm việc khoảng 10 phút, ngắm nhìn cảnh vật xung quanh và hít thở sâu. Việc làm này không những giúp bạn nạp lại năng lượng mà còn giúp hấp thu thêm Vitamin D cho cơ thể. Đi bộ và để đầu óc tạm thời thoát khỏi công việc cũng giúp cho máu lưu thông tốt.

Bạn nên tham khảo thêm một số ý tưởng trong thuật phong thuỷ. Thuật phong thủy chủ yếu là dựa vào khoa học nghiên cứu về môi trường, các thuật này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ví dụ, nuớc đóng vai trò rất quan trọng trong thuật phong thuỷ, vì vậy nếu trong văn phòng có được một suối nước nhỏ chảy róc rách sẽ khiến mọi nhân viên cảm thấy yên tĩnh, thanh bình.

Sắp xếp mọi thứ thật ngăn nắp, tập thói quen đặt đồ vật lại vị trí cũ sẽ giúp bạn luôn có cảm giác thoải mái.