ù hạnh phúc, phiền muộn, hay thăng trầm, ta cũng cần giữ cho tâm mình "bình thản như đất". Để làm được điều đó, trước tiên, chúng ta phải luyện rèn để trở thành người quan sát chứ không phải người chỉ đạo tâm hồn. Khi ta lặng lẽ quan sát dòng chảy của suy nghĩ và hành động, ta sẽ dần giải thoát khỏi gánh nặng suy tư, đầu óc ta sẽ tỉnh táo hơn, bởi ta chỉ đơn thuần quan sát chứ không tác động, phán xét hay kiểm soát. Tự quan sát những bất ổn nơi nội tâm cũng giúp ta thấu hiểu hơn về bản thân. Rồi ta sẽ thấy rằng thay đổi hành vi không quá khó khăn và đáng sợ nếu ta không còn bị cảm giác về chúng chi phối.

Hãy quan sát mọi thứ, bỏ qua nhiều điều và đánh giá ít đi.

Giáo hoàng John XXIII