hời gian làm việc nhiều cộng khối lượng công việc lớn rất dễ khiến bạn bị kiệt sức và bị một số bệnh như cao huyết áp, đau tim, trầm cảm, mệt mỏi và chán nản...

Dưới đây là năm dấu hiệu điển hình của một người lao động khi làm việc quá sức:

Bực bội với đồng nghiệp: Bạn cảm thấy khó chịu với bất cứ ai đến gần hoặc định nói chuyện với bạn. Bạn cảm thấy khó kiểm soát tinh thần và ngày càng dễ nổi nóng với đồng nghiệp, thậm chí với cả những người rất thân thiết.

Bạn đi làm muộn nhưng chỉ muốn về sớm: Bạn từng dậy rất đúng giờ và háo hức đi làm vào mỗi buổi sáng, giờ đây mỗi ngày bạn cảm thấy một nỗi sợ mỗi khi nghĩ đến văn phòng. Đặc biệt sau giờ nghỉ trưa, bạn bắt đầu nhìn đồng hồ liên tục và đếm từng phút đến khi hết ngày.

Không còn sự nhiệt tình trong công việc mà thay vào đó là sự thờ ơ: Bạn cảm thấy không còn động lực, không cảm thấy vui mỗi khi công việc được hoàn thành, không còn háo hức mỗi khi phải đối mặt với những thử thách mới. Những người quá tải trong công việc thường mất đi hứng thú làm việc cũng như cảm giác tự hào về những thành quả họ đạt được trong công việc.

Bạn đánh mất các mối quan hệ trong công ty: Bạn không còn hứng thú với bất kỳ hoạt động nào trong công ty dù trước đây bạn từng đi ăn trưa, đi ra ngoài và tham gia các hoạt động của công ty rất sôi nổi.

Bạn cảm thấy cơ thể như không có sức sống: Bạn cảm thấy cơ thể kiệt sức, thường đau đầu, các cơ mỏi mệt và luôn có cảm giác buồn ngủ.

Nếu đang có những biểu hiệu như trên, bạn nên có một số thay đổi trong cuộc sống. Trong cuốn “Stress Management for Busy People” (tạm dịch: Giải tỏa căng thẳng cho những người bận rộn), Carol A. Turkington đưa ra vài lời khuyên sau:

• Không "ôm" quá nhiều việc.

• Đánh giá lại mục tiêu nghề nghiệp.

• Học các kỹ năng kiềm chế căng thẳng.

• Làm việc nhiều phải có nghỉ nhiều.

• Chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe để có đủ năng lượng cho khối lượng công việc hằng ngày.